چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟

تبخال را چگونه درمان کنیم؟
تبخال را چگونه درمان کنیم؟
آگوست 19, 2018
چگونه با ماسک های طبیعی پوستی جوان داشته باشیم؟
چگونه با ماسک های طبیعی پوستی جوان داشته باشیم؟
آگوست 21, 2018
نمایش همه
چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟

در مطالب قبل درباره پوست بسیار صحبت کردیم اما امروز می خواهیم با روش هایی آشنا شویم که باعث ایجاد پوستی جوان و شاداب در ما می شود. انسان ها همیشه تمایل دارند پوست جوان و شاداب داشته باشند حتی در زمان پیری دوست دارند سلامت پوستشان را حفظ کنند.

سلول های پوست در جوانی پروتئینی با نام کلاژن تولید می کنند که موجب نرمو و استحکام بافت پوست و بازسازی دائم آن می گردد اما با گذر زمان و بالا رفتن سن تولید کلاژن کاهش یافته و پوست آسیب پذیر می شود.

چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟

چند نکته جهت داشتن پوستی جوان و شاداب

کم خوابی و یا خواب کم کیفیت در شب و یا مالیدن نواحی دور چشم باعث ایجاد حلقه های سیاه رنگ در اطراف چشم و طبعا مسن تر نشان دادان شما خواهد شد؛ پس بهتر است هر شب 8 ساعت خواب توام با آرامش داشته باشید.

استفاده از کرم های ضد آفتاب برای بهتر ماندن پوست لازم است و بهترین راه پیشگیری از پیر شدن پوست، استفاده روزانه از کرم های ضد آفتاب و مرطوب نگه داشتن پوست است. کرم ضد آفتاب پوست شما را در مقابل اشعه ماوراء بنفش که باعث از دست رفتن حالت ارتجاعی و خشکی پوست می شود، محافظت می کند.

یکی از مهم ترین نکات برای داشتن پوست جوان و سالم این است که پوست خود را با استفاده از سرم ها و مرطوب کننده ها، شاداب و مرطوب نگه دارید.

یکی از راه های دیگر این است که قبل از خوابیدن صورت خود را با یک پاک کننده مناسب بشویید. باقی ماندن آلودگی، باکتری و مواد آرایشی روی پوست سبب بسته شدم منافذ پوست می شود و شما با یک شوینده مناسب باعث ترشح مواد محافظت کننده پوست و بهبود سلامت پوست می شوید.

صبح ها نیز پوست خود را با آب ولرم بشویید اما به یاد داشته باشید که شست و شوی بیش از حد ممکن است باعث خشکی پوست و در نهایت ایجاد چین و چروک در پوست شود مخصوصا در سن های بالاتر که تغییرات هورمونی خود باعث از بین رفتن مقداری از چربی پوست می شود.

چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟

برای داشتن پوستی جوان و شاداب چه چیزهایی را مصرف کنیم؟

مصرف آنتی اکسیدان ها نیز اثر مواد مضر که باعث پیری پوست می شوند را کاهش می دهند. انواع توت، اسفناج، مرکبات، مارچوبه و مخصوصا چای سبز و سبزیجات با برگ سبز و… حاوی آنتی اکسیدان هستند که ثابت شده مصرف آن در جوان و سالم ماندن پوست موثرند.

یکی از راه های دیگری که شما را از چین و چروک پوست در امان نگه می دارد، مصرف بیشتر ویتامین ث است؛ زیرا ویتامین ث نقش مهمی در تشکیل کلاژن دارد. گوجه فرنگی، کلم بروکلی، مرکبات، فلفل قرمز، کیوی، جوانه ها، سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند و… منابع غنی ویتامین ث می باشند.

مصرف موادی که حاوی امگا 3 هستند نیز باعث نرمی و لطافت پوست می شود. موادی مانند بادام، تخم کتان، ماهی قزل آلا و… دارای امگا 3 هستند.

مصرف موادی که دارای پروتئین گیاهی هستند مانند لوبیا، انواع مغزها، نخود، سویا و… در تشکیل استروژن نقش زیادی دارند چراکه با افزایش سن سطح استروژن کاهش می یابد و چون استروژن در تشکیل کلاژن نقش حیاتی دارد، مصرف این مواد کمبود استروژن را که باعث چین و چروک پوست می شود، برطرف می کند.

منابع: چطورریموژ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاوره رایگان