سلام به تمام کاربران عزیز. در پست امروز در ادامه مباحث گذشته که درباره دلایل ریزش مژه ها مطرح کریدم، میخواهیم بدانیم  مصرف چه موادی در بدن باعث رشد مژه ها می شود و با خودرن چه موادی میتوانیم سرعت رشد مژه را افزایش دهیم و سلامت مژه هایمان را تضمین کنیم. پس با ما تا انتها همراه باشید.

اگر پست قبلی را درباره دلایل ریزش مژه ها مطالعه کرده باشید، به این نکته پی برده اید که علل اصلی مشکل ریزش مژه عمدتا چه مواردی هستند.

پس یکی از راه های رشد مژه ها رعایت کردن مواردیست که در پست گذشته به آن اشاره شد.

اما برای داشتن مژه های بلند و پرپشت، یکی از عمده ترین راهها، داشتن یک تغذیه سالم و مناسب است. این که چی مواد غذایی را بیشتر مصرف میکنید، خود میتواند نقش مؤثری در رشد مژه ها داشته باشد.

موادی که باعث رشد مژه ها میشوند

مواد غذایی مختلفی میتواند رشد مژه ها را برای فرد به همراه داشته باشد اما اثرگذارترین آن ها عبارتند از:

بیوتین

ازجمله موادی که کمبود آن باعث ریزش مژه ها می شود عبارتند از بیوتین.

بیوتین یکی از موادی است که از تولید کراتین برای رشد موها پشتیبانی ‌میکند.

کراتین ماده اولیه‌ای است که موها از آن تشکیل میشود و برای رشد بهتر موها و رشد مژه ها می توانید آنها را در مواد غذایی مانند کلم بروکلی، پیاز، گل کلم، دانه ها و … یافت کنید.

آهن

خوردن غذاهایی که غنی از آهن هستند باعث افزایش در رشد مژه ها و موها شده و از شکنندگی آن جلوگیری میکند، که در صورت نبودن مقدار معین و لازم آهن در رژیم غذایی سبب آسیب رسیدن به موها و ریزش مژه‌ها خواهد شد.

از نمونه مواد غذایی که سرشار از آهن هستند عبارتند از سبزیجات با برگ سبز تیره، مخصوصا اسفناج، لوبیا، میوه های خشک، غلات، غذاهای دریایی و …

 پروتئین

این ماده ساختار اصلی مو است و ۹۰ درصد مو را تشکیل می دهد.

پروتئین در بدن باعث تولید اسید آمینه‌ای می شود که به تولید کراتین کمک می کند و کراتین باعث سرعت در رشد مژه ها و پرپشت شدن آنها میشود، و همچنین مانع از شکنندگی موها خواهد شد.

پروتئین را می‌توانید در انواع گوشت ها و بعضی از حبوبات یافت کنید.

همچنین میتوانید برا اطلاع از نشانه های کمبود پروتئین این متن را بخوانید.

نیاسین

نیاسین یک نوع از ویتامین ب 3 است که به جریان خون در فولیکول مو کمک می کند و باعث رشد مژه ها نیز میشود.

این ماده را می توانید در مواد غذایی مانند بادام زمینی، ماهی، نخود، گوشت بوقلمون و گوشت مرغ، آووکادو و … یافت کنید.

در پایان باید گفت موارد اشاره شده تنها بخشی هز مواد غذایی هستند که با خوردن آن میتوانید به رشد موها و مژه هایتان کمک کنید.

در صورت تمایل میتوانید پست های چگونه موهای ضعیف را تقویت کنیم؟ و مشکلات مو را مطالعه کنید.