داشتن ناخن های سالم خود نشان دهنده ی سلامت بدن است. ناخن ها از پروتئینی به نام کراتین ساخته می شوند. بله، همان پروتئینی که در پوست و موهایتان وجود دارد. زیبایی ناخن ها مخصوصاً امروزه و برای جوانترها بسیار مهم است و یکی از ابزار نشان دادن زیبایی به شمار می آید.

اما باید گفت ناخن ها نه تنها یکی از زیبایی ها به شمار می آید بلکه از طریق رنگ و شکل ناخن، می‌توان به کمبود بعضی از مواد در بدن و حتی به بعضی بیماریها نیز پی برد.

راهکارهایی ساده برای داشتن ناخن های سالم و زیبا

با روش های خیلی ساده و خوردن بعضی از مواد غذایی می توان به ناخن های سالم و زیبا دست پیدا کرد.

شما با دقت در مدل ناخن ها و رنگ آن و با مطالعه توضیحات داده شده در ذیل، می‌توانید به کمبود مواد و درمان آن پی برده و در نهایت ناخن های سالم و زیبا داشته باشید.

 آیا بدنتان دچار کم آبی است؟

یک فشار ملایم به پایه ناخن خود وارد کنید حالا با دقت به آن نگاه کنید ناخن های سالم و طبیعی بعد از فشار دادن سفید می‌شوند بعد خون در مویرگ های زیر ناخن به جریان می افتد و رنگ آن به حالت طبیعی بازمیگردد.

ناخن هایی که مدت زمانی بیش از نیم ثانیه طول می‌کشد که به رنگ عادی برگردند، ممکن است دچار کم آبی باشند که در این صورت برای درمان در طول روز آب بیشتری به نوشید.

آیا از میوه و سبزیجات به قدر کافی استفاده می کنید؟

اگر ناخن هایتان خوب رشد نمی کند و پوسته پوسته می شود احتمالا از سبزیجات و میوه کافی بهره نمی‌برید.

مواد مغذی مانند فسفر کلسیم کلرید و … برای داشتن ناخن های سالم و زیبا ضروری است. همچنین این مواد برای استحکام بخشیدن به ناخن، درخشندگی، شکل و رنگ بسیار کاربردی هستند.

پس سعی کنید مصرف سبزیجات و میوه ها را بیشتر کنید تا این مواد در بدن تان کم نشود.

پست چگونه کمبود آهن را رفع کنیم را مطالعه کنید.

 آیا دچار کمبود آهن هستید؟

اگر لبه های ناخن تان مانند قاشق برآمده شده است و دچار به اصطلاح کویلونیشیا (ناخن توخالی) شده اید، به علت کمبود شدید آهن در بدن شماست.

با داشتن رژیم غذایی سرشار از آهن که در مواد غذایی مانند سبزیجات مخصوصاً با برگ های سبز تیره، اسفناج، عدس، کلم و … وجود دارد، می‌توانید این نقص را تا حد زیادی جبران کنید، ولی اگر باز هم با مصرف این مواد ناخن شما بعد از اصلاح رژیم غذایی به طرف بالا رشد کرد باید حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

آیا ناخن شما دچار کمبود روی شده است؟

نقاط سفید ایجاد شده ی روی ناخن ها معمولاً با رشد آنها به سمت بالا حرکت کرده و از بین میروند.

این نقاط سفید می توانند در اثر عدم مصرف مواد غذایی حاوی روی باشند.

یکی از دلایل خطوط افقی به وجود آمده در روی ناخن هم می تواند به علت کمبود روی در بدن باشد که البته عواملی از جمله آسیب به ناخن هم می‌تواند باعث ایجاد لکه سفید روی ناخن شود.

آیا بیوتین بدنتان پایین است

یکی دیگر از علل موهای نازک و کم پشت و ناخن های شکننده می تواند مصرف کم بیوتین باشد.

ویتامینی که به B7 نیز نامیده می شود و در مواد غذایی از جمله آجیل، زرده تخم مرغ، سیب زمینی، جیگر و … وجود دارد که با مصرف به داشتن ناخن های زیبا و سالم کمک کرده اید.

در پست های آتی به عوامل مهم دیگری در جهت داشتن ناخن های سالم و زیبا اشاره خواهیم کرد.

در صورت تمایل میتوانید پست های علت پوسته شدن لب چیست و طاسی سر را چگونه درمان کنیم را مطالعه کنید.